Op de dag van aankomst wordt elke deelnemer begroet door Aliena en welkom geheten in het Berghotel Hoher Knochen. De inleiding begint met lichte meditatie en ontspanningsoefeningen. De dagen bieden verschillende sessies natuurfit, yoga en mindfulness/meditatie oefeningen.

De eenheden worden ook gebruikt in de
Groen
en in de
cloud7
gehouden.

“Grondbeginselen van Yoga – Ontdek je innerlijke kracht”.
In deze workshop leer je de basis van yoga en ontdek je je innerlijke kracht. Je krijgt de gelegenheid om de basis yoga houdingen (asana’s) te beoefenen en te leren hoe je ze correct uitvoert. We zullen ook verschillende ademhalingsoefeningen (pranayama) doen om je ademhaling te verdiepen en je lichaam te ontspannen. Het bijzondere aan deze workshop is dat hij buiten in de natuur plaatsvindt, als het weer het toelaat. Dit geeft ons de kans om in contact te komen met de omgeving en te genieten van de frisse lucht. Als je yoga in de natuur beoefent, voel je onmiddellijk je lichaam en geest ontspannen en voel je je verfrist en vernieuwd. Na deze inleiding tot de basis van yoga zullen we genieten van een yogales waarin alles wat je hebt geleerd is verwerkt. De yogales is een combinatie van asanas, ademhalingsoefeningen en meditatie om je te verfrissen, je lichaam te versterken en je geest te kalmeren. Je krijgt de kans om je nieuw ontdekte innerlijke kracht te voelen en ervan te genieten. Deze workshop is geschikt voor iedereen die yoga wil leren kennen en zijn beoefening wil verdiepen. Of je nu een beginner of een gevorderde beoefenaar bent, je zult baat hebben bij deze workshop en je ontspannen en vernieuwd voelen. Je leert de basis van yoga en ontdekt je innerlijke kracht, allemaal ondersteund door de prachtige omgeving van de natuur om je heen.”

Mindfulness ontmoet mentale training:
In deze workshop leer je hoe je mindfulness en mentale training kunt combineren om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Door middel van mindfulness-oefeningen leer je je te concentreren op het huidige moment en je gedachten en gevoelens te observeren zonder ze te veroordelen of te veroordelen. Mindful worden door mentale training Deze workshop is geschikt voor iedereen die zijn mindfulnessvaardigheden wil verbeteren en mentale technieken wil leren om zijn gezondheid en welzijn te verbeteren. Of je nu een beginner of een gevorderde beoefenaar bent, je zult baat hebben bij deze workshop en leren hoe je mindfulness en mentale training in je leven kunt integreren.”

Als
stress en mentale coach
bied ik je de mogelijkheid om volledig te regenereren. Ik begeleid je op wandelingen door de prachtige natuur en we gebruiken het wandel-en-gesprek concept om een effectieve en plezierige coachingsessie te creëren. Ik bied individuele coachingsessies om je te helpen stress en problemen te beheersen, je doelen te identificeren en te bereiken en je algehele mentale gezondheid en welzijn te verbeteren. Ik ondersteun je om je zelfreflectie en mindfulness te vergroten, zodat je een positieve verandering in je leven kunt aanbrengen. Mijn coaching aanpak is gebaseerd op de integratie van verschillende methoden, waaronder cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie, mindfulness praktijken en stress management technieken. Mijn doel is je te helpen een hoger niveau van zelfbewustzijn en vertrouwen op te bouwen om je volledige potentieel te bereiken en holistisch gezond te zijn.”

“Nature Fit
is een outdoor fitness cursus die gebruik maakt van de natuurlijke omgeving voor een gevarieerde en motiverende training. De cursus combineert functionele bewegingen met kracht- en uithoudingstraining om het hele lichaam te trainen en te versterken. Bijzondere nadruk wordt gelegd op een correcte uitvoering en individuele verzorging. De cursussen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus en bieden een ideale gelegenheid om in de natuur te oefenen, nieuwe energie op te doen en je lichaam op een zachte manier te versterken.”